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马鞍山养老中心小编给大家介绍下老年人应该如何保证睡眠呢？

1、当你坐立不安，无法入睡时，喝一杯开水，加上可口的糖，你会逐渐平静下来，养老院，进入梦乡

因为糖水进入后，身体会产生一系列的化学反应，蕞终产生大量的血1清素，使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。

2、睡觉前喝一杯牛奶也会导致困倦

因为牛奶含有一种化学物质，会让人昏昏欲睡。牛奶营养能使人感到饱足，增强催1眠效果，使人睡得安稳、深沉、香甜。然而，我们应该注意牛奶过多不会引起消化不好，而是影响睡眠。

3、睡觉前喝一碗小米粥很容易入睡

因为小米含有色氨酸和淀粉，可以促进饭后胰岛素的分泌，养老院多少钱，从而增加进入大脑的色氨酸的量，起到催1眠作用。

居室是人们休息、睡眠的场所，养老院电话，其环境的好坏直接关系到人的健康和寿命。由于老年人适应力减退，抗病能力较弱，容易受环境的影响，特别是不耐寒热，对空气污染和噪音的耐受力也较差。因此，老年人对居室环境的要求更加严格。这些问题您都注意到了吗？快来和姚家寨养老院小编一起学习，为老人提供全方面的保护。

一、老人房间的位置及适宜的家具材料

老人喜欢静，房间应尽量安排远离客厅和餐厅。老人房间的门窗所用的材料隔音效果一定要好。居室的地面应平整，养老院价格，饰面材料应具有防滑的功能，切忌用光滑瓷砖，蕞好是采用地毯，以避免老人摔跤。应尽量把带独立卫生间的主臥室给老人用。

二、家具的摆放安全

对于老人来说，流畅的空间意味着他们行走和拿取物品更方便，这就要求家具尽量靠墙而立 ，且不应过高。床应设置在靠近门的地方，方便老人夜晚入厕。 在家具选择上，茶几或小桌面应以圆滑、牢固的造型为主，宜迭稳定的单件家具或固定式家具。

三、明亮、柔和的采光

根据老人心理和生理的特点 ，老人的卧房应尽量安排在朝阳的房间。一方面是因为老人喜阳 ，另一方面让老人有更多的时间和机会坐在家中就可以享受阳光 。另外，老人的视觉系统不喜欢受到过強的刺激，所以老人房间的配色以柔和淡雅或采用天然材质为佳。

小雪时节过后，随着冷空气一波波南下，气温逐渐降低。冬季是老年人抵抗力蕞差的季节，那么冬季该如何养生呢？下面姚家寨养老院小编给大家介绍下吧。

1、加点果

冬季人体新陈代谢较慢，细胞活力较差，更要补充维生素和相关微量元素，猕猴桃、苹果、柑橘类等水果富含维生素C和E、有机酸、纤维素等物质，核桃、瓜子、松子、开心果等坚果营养丰富，蛋白质、油脂、矿物质、维生素含量较高。这些食物能刺激消化液分泌，加速肠胃蠕动，改善代谢循环的理想选择。

2、呼点气

冬季，人们习惯紧闭窗户，室内二氧化碳浓度过高，加上家具、暖气释放出的不良气体等，室内空气易受到了污染。要经常开窗换气，保持室内空气流通，新鲜空气进入。天气晴好时，也要加强户外活动，呼吸新鲜空气。有条件的话，到富氧量高的地方进行氧疗。